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老人运动养生 最适合老人的球类运动
2024-02-07

 老人平时多运动有利于提高免疫力,延年益寿,但是老人运动是有讲究的,那么老人最适合什么运动呢?今天小编给大家介绍一下最适合老人运动的七项球类运动,老人可根据自己的身体状况、爱好和条件选择。

 〈1〉健身球。健身球可锻炼手指活动.增强掌力、指力和腕力,可调节中枢神经系统功能,改善脑部血液循环,预防脑出血的发生,长期坚持,可去病延年。

 2羽毛球。打羽毛球可锻炼全身肌肉,有益智健脑的作用。打羽毛球速度可快可慢,距离可远可近,运动量可随时调节,很适合群人建身。

 3网球。可有效地锻炼心肺功能及肌肉力量、灵敏性和协调能力,调节身心健康。

 4乒乓球。打乒乓球可锻炼全身肌肉,锻炼人的反应能力和身体的协调性,有益于加风血液循环,改善内脏器官功能;改善视觉器官功能,解除眼的疲劳;调节神经系统,去除不良情绪。

 5台球。可锻炼脑、眼、手、脚,而达到健身的目的。

 6门球。运动量不大,比赛时间短,适宜老年人锻炼。

 7高尔夫球。以捧击球,可锻炼腰部肌肉,适宜老年人运动锻炼。

 总之,大家可以选择运动多样化,这样才能更好的发挥锻炼的效果。

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